【ゆるい禁煙法】禁煙3ヶ月目が語る、身体の変化と継続のコツ。
こんばんは！yukkoです！
タイトルにあります通り、私は現在、禁煙3ヶ月目に突入しています。
ちなみに、禁煙をするのは今回で2回目になります。
まだ3ヶ月なので成功かどうかは分かりませんが、自分の中では最長記録なのですごいことです。
なので、これから禁煙する方や最近禁煙を始めた方に向けて、自分流の実践記録と身体の変化をご紹介したいと思います！
私の禁煙記録
禁煙0日目
タバコがなくなったので、なんとなく禁煙を初めてみる。タバコ用ポーチとライターは持ち歩いたまま。耐えられなくて吸っちゃうかもしれないので、周りには言わない。
禁煙1日目～3日目
「いっそのこと縛り付けてくれ！」っていうくらい吸いたくなる。恐るべし離脱症状。
仕事等に打ち込んで忘れようとするけど、ボーッとするのでいつもよりポンコツ化。そして吸いたくてイライラ。
忘れることなんてできそうにないので、逆にタバコについて調べまくる。禁煙についても加熱式タバコについても調べまくる。Twitterで禁煙中の人の呟きを見る。同時期に禁煙を始めた知らない人に心の中でエールを送ったりする。
食事の量は増えていたか定かではないが、水分と飴とタブレットとお菓子は思いっきり食べた。なので歯磨きも念入りに。
どうしても吸いたくなった時は、「あと1時間したらタバコ買いに行こうかな」なんて考えながら自分を誤魔化す。寝られる場所にいるなら、眠って誤魔化す。
禁煙3日目～1週間
離脱症状がマシになってくる。ふとした瞬間に吸いたくなるが、そこまでしんどくはない。
喉のガラガラ感がなくなり、白目に居座っていた赤い稲妻（充血）が姿を消し始める。
一番治ってほしい肌荒れが治らないので不安になり、禁煙と肌荒れの関係ついて調べまくる。
お酒を飲むと吸いたくなってしまいそうなので、この間飲酒はしなかった。が、口寂しいので食べる食べる。
禁煙1週間～1ヶ月
肌のくすみが改善し始める。唇が乾燥しにくくなる。白目が以前より白くなった気がする。
この間にお酒の席に参加。喫煙する人も同席していたけれど、以前ほど吸いたいと思わなくなった。相変わらずよく食べるけれど、体重はそれほど変わらず。
禁煙1ヶ月～2ヶ月
喫煙時よりも化粧のノリが格段に良い。いくつかのニキビ跡が薄くなっているように感じる。
「口の中ってこんなに潤っているものなのね」と乾きにくさに感動を覚え、唇の色も以前より明るくなった。気になっていたはずのくすみが、いつの間にやら消えている。
口紅やリップを塗り直す回数が減ったので、化粧品の減りも遅くなっていると思う。
たまに「ちょっと吸いたいかな？」とは思うけど、1日目～3日目の辛さを思い出すとその気が失せてくる。
体重に関しては、ちょっと増えたかな程度。激太りじゃないので問題なし。
そして3ヶ月目へ……。
以上、私の禁煙記録になります！ちなみに、禁煙パッチや禁煙パイポのような物は一切使っていませんし、禁煙外来にも通っていませんよ。
しいて言うならタブレット、ガム、飴というその辺に売ってるお菓子を口に放り込んでた程度です。
さてさて、意思の弱さに定評のある私でも、ここまで禁煙をすることができたのは奇跡に近いかも知れません。
そんな私でも続けることのできた禁煙中の心の持ち方をまとめてみましょう。
禁煙中の考え方
「タバコ止めなきゃ」「禁煙しなきゃ」とは、敢えて一切考えませんでした。
ですので周りにも「禁煙しました」なんて、自分からは言わなかったのです。
なぜかといいますと、これは人によると思うのですが、私の場合は自分にプレッシャーをかけるのが嫌だった。
周りに「禁煙しました！」なんて言いふらそうものなら、もう自分で自分に「止めなきゃ」という緊張を与えてしまうじゃないかと考えたわけですね。
周りから固めてやめざるを得ない状況を作るという方法もありますし、それで成功した方はすごいと思います。なんせ私は緊張したら絶対吸いたくなるから。
周囲の視線に耐えうるメンタルは持ち合わせていないんです！タバコを吸っていないのに加えてストレスが加速してしまう！
ですので、スタンス的には「禁煙」というより「タバコ吸うことを休んでいる」くらいの気持ちでいましたし、現在もそんな感じです。
完全に雰囲気の問題なのですが、「禁」なんて言葉が入っちゃうと、重苦しい感じがしてしまいますからね。
そしてどうしても吸いたくなったときは、前述しました通り「あとちょっとしたら買いに行こう」とか「もうちょっとやってみて、それでもどうしても吸いたかったら吸っちゃえばいいじゃん」とか自分の中で唱えてみます。
大体そうしながら水を飲んだりしているうちに欲求が収まってくるんですよ。単純に思えますが、意外と効果的な思考法かもしれませんね。
まとめ
禁煙のための思考法と第して私の記録を紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
これから始める方や、継続中の方、何度か失敗してしまった方などいらっしゃると思いますが、少しでも参考になっていたらいいなぁと思います。
ちなみに、私は現在もタバコのことを嫌いになっていません。
10年近く愛用していたものを、いきなり嫌いになるなんて無理な話です。なので吸うのを止めたからといって嫌いになる必要はないと思っています。
お肌や体調が良くなったので今はまだ吸おうとは思いませんが、「おばあちゃんになったら喫煙再開するかも」なんてゆるいことを考えながら現在も私は喫煙を休んでいます。
自分を雁字搦めにしてストレスを溜めながら禁煙をされている方がいましたら、肩の力を抜いてみて下さいね。
長く続けられる精神を保てるように、リラックスしていきましょう！
打倒ネガティブ。前向きになれそうな曲を紹介してみる（男性ボーカル編）
こんばんは！yukkoです。
ブログを再スタートしたはいいものの、早速何を書けばいいのか分からなくなってしまいPCの前でカチコチになっています。
ですがここで何も書かないわけにはいきません。私の性格だと、一日更新しないごとにフェードアウトしてしまう確率がどんどん上がっていきますからね。なんでもいいから書こうと思いますよ。北斗の拳のサウザー様が前進しかしないのを見習って、「更新あるのみ！」で参りましょう。
ということで、今日は音楽の紹介なんかをしてみようと思います。
よく動画を埋め込んだりしてるブログってありますよね？一度あれをやってみたかったんですよ。
皆さんは普段、どんな音楽を聴かれますか？
洋楽、邦楽、ジャズ、クラシックなどなど、色んなジャンルがありますよね。最近は便利なもので、youtubeをはじめとする動画サイトや音楽配信サイトに多種多様な曲がアップされていたりしますから、好みの音楽を見つけたりするのも楽しかったりして。
こういったブログでの音楽紹介記事も、書く人の個性や好みが出ていて面白いですよね。
どんな曲を載せようかなと考えたのですが、最近体力が落ちたのかバテ気味でして。で、疲れが出るとネガティブな気持ちが胸を掠めたりしてしまうんですよね。なので今回は、「ポジティブになれそうな曲」というテーマでいってみましょう！
某OLドラマの主題歌だった曲。ストレートな歌詞と煌びやかな雰囲気で、元気が出てきます。私は部屋でひっそりとサビの振り付けを真似して踊ったりしてますよ。楽しいので是非！「それじゃあバイバイ」や、「なにしてんの」という曲もオススメです。
ボカロPでもあり、シンガーでもある男、米津玄師。これだけ評価されるというのは、彼の音楽に魅力があるという証拠。そしてこの楽曲もやはり魅力的。
曲の印象はクールで、歌詞が熱血というわけでもないのですが、「このままウダウダしてていいの！？もうちょっとやってみなよ」という気分にさせてくれる素敵な曲です。
もう邦楽ロックギタリスト界の代表格と言っても過言ではないですよね。力強くて男らしい曲が多いので、聴いていて強さを貰えそうな気になれます。自分を奮い立たせたい時や、気合を入れたい時にオススメ。
TURISAS - Stand Up And Fight (OFFICIAL VIDEO)
世紀末救世主伝説……ではなく、TURISASはフィンランドのメタルバンドです。格好だけでなく、曲も熱いしもう何もかもが熱い。でもそれがいいんです。それがかっこいいんです。「戦うぞー！」と、思いっきり拳を振り上げたくなりますね！ちなみにもうすぐ来日予定。
名曲中の名曲。色んな所で使われているので、聴いたことがあるという人も多いはず。いつ聴いても色褪せず、何度聞いてもかっこいい。「これが我が人生」って胸を張って言えるようになりたいと思わせてくれる、クールで熱い曲です。
男性ボーカル縛りで5曲紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
5つに絞るのって難しいですね……。好きな曲アーティストや曲がたくさんあって、どれにしようかな～と悩んでいるうちに時間がすごい勢いで過ぎていましたｗ
最後まで読んで下さり、ありがとうございます！「おっ！これはいいかも」と思っていただけた曲があったら、嬉しい限りです。女性ボーカル編も紹介できたらなと思いますので、どうかよろしくお願いします！
はじめましてと私のこと
ご挨拶
初めまして！
初っ端からあれなんですが、実はこのブログタイトルを設定するのは二度目なんです。
もう全く意味が分からないと思います。このブログは登録し直して作ったのですが、その理由はとってもくだらないことでして。
3月くらいに初めてはてなブログに登録したはいいけれど、使い方が分からなかったりIDとブログURLが気に入らないという「それ完全に自分が悪いよね？」という理由で記事を全く書かなかったのでございます。
確か自己紹介記事だけ書いて、Twitter連携をして、アクセス数7くらいだったはず。
で、まあ色々とダラダラしたり調べ物なんかしたりいたしまして、心機一転登録し直したというわけなんでございます。ね？くだらないでしょう？
ですが愛着というものは大事だと、私は思うのです。今回はなかなか愛着湧く感じにできましたので、マイペースに記事を更新できたらなと思います。
自己紹介
ざっくりと申しますならば、私は収入も顔面も生活レベルも低スペックな独身アラサー女です。今現在では。
勝手ながら、私はもう低スペ人生にうんざりしておりまして。ですが、これは全て今までの自分が蒔いた種なので、他人の所為にするつもりは毛頭ございません。
それでですね、なんとか自分を変えようと思ったわけです。どうせなら誰かと情報を共有したりしながら。なのでブログをやろうと思いました。
幸い、私は文章を書くことが割と好きです。少し堅い文章になってしまうのですけど、好きなものは好きです。
そして世の中にはアフィリエイトという文字を主体とした稼ぎ方もありますから、副業としてクラウドソーシングサイトでちまちま作業している私のような人間には、ブログ運営という趣味はピッタリだと思ったわけです。むしろなんで今までやらなかったのか……。
実は超ど級のネガティブ小心者ですが、最近はそうも言ってられないなぁと思います。自分で変えないと自分の周りの世界も変わらないということを、以前よりもひしひしと感じたりして。
恨み節垂れてるだけとか、泣き言喚いてるだけでは自分は変われないなって思うように、やっとこさなれました。ならばやるしかないじゃない。他の人より遅いかも知れないけれど、キラキラ女子だとか意識高い系だとかにはなれないかもしれないけれど、今より少しでもいいから素敵な大人の女になりたい。
ですからこのブログは、大好きなネットサーフィンや本から美容や健康、メンタルとか色々な情報を吸収して考えて実践する、私の気合と情念の篭ったブログにしようと思います。
それと、ゲームやアニメや漫画、音楽も好きです。オタクと言えるほど詳しくないにわかなのですが、たまにそんな話もできたらなと思いますよ。
長々と書きましたが、肩の力を抜いて、好き勝手にゆるーく続けていければいいなと思います。まだブログの基本も分かっちゃいない初心者ですが、生きやすくなるように頑張りますのでよろしくお願いします。
遅ればせながら、ペンネームは「yukko」です。それでは！
